Tere tulemast meie ajaveebi, kus me oleme siin, et aidata teil kõrge intensiivsusega aeroobsete treeningutega oma südant tööle panna. Kui soovite viia oma treeningrutiini järgmisele tasemele, siis olete jõudnud õigesse kohta. Kõrge intensiivsusega aeroobsed treeningud on fantastiline viis südame-veresoonkonna vormi parandamiseks, kalorite põletamiseks ja üldise tervise parandamiseks.

Aeroobsete treeningute puhul on valida mitmete võimaluste vahel. Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) on populaarne valik neile, kes soovivad oma treeningut lühema ajaga maksimeerida. HIIT hõlmab vaheldumisi lühikeste intensiivsete treeningute ja lühikeste taastumisperioodide vahel. Seda tüüpi treening mitte ainult ei tõsta pulssi kiiresti, vaid aitab ka parandada vastupidavust ja suurendada rasvapõletust.

Teine kõrge intensiivsusega aeroobse treeningu võimalus on ringtreening. Ringtreening hõlmab harjutuste seeria sooritamist erinevates jaamades, kusjuures vahepeal on vähe või üldse mitte puhata. Seda tüüpi treening paneb proovile nii teie südame-veresoonkonna süsteemi kui ka teie lihased, muutes selle tõhusaks ja tõhusaks vormi saamiseks. Lisaks hoiab harjutuste mitmekesisus asja huvitavana ja hoiab ära igavuse.

Kui eelistate struktureeritumat lähenemist, võivad sellised tunnid nagu spinning või boot camp pakkuda suure intensiivsusega aeroobset treeningut rühmas. Neid tunde juhivad sertifitseeritud instruktorid, kes juhendavad teid läbi harjutuste seeria, mille eesmärk on tõsta pulssi ja hoida seda seal. Tunni sõprus ja energia võivad olla motiveerivad ja aidata teil end uutele piiridele suruda.

Ükskõik millise kõrge intensiivsusega aeroobse treeningu valite, on oluline kuulata oma keha ja alustada tase, mis sobib teie vormisoleku tasemel. Kui hakkate treenima alles või teil on tervisemuresid, on alati hea mõte konsulteerida oma arstiga enne uue treeningrutiini alustamist.

Lisaks füüsilisele eelisele on kõrge intensiivsusega aeroobi…