Bagels on maitsev ja mitmekülgne hommikusöögitoit, mis on olnud juba sajandeid. Ida-Euroopast pärit bagel on teatud tüüpi saia, mis keedetakse enne küpsetamist vees. See annab neile nätske tekstuuri ja erilise maitse. Bageleid on erineva maitsega, alates tavalisest kuni mooniseemne, seesamiseemne, sibula, küüslaugu ja muuni. Neid saab serveerida tavalisena, toorjuustuga või mitmesuguste muude lisanditega. Bagelid on suurepärane viis päeva alustamiseks, kuna need sisaldavad palju süsivesikuid ja annavad hea energiaallika. Need on ka suurepärane vahepala, kuna sisaldavad vähe rasva ja kaloreid. Bagelid on populaarne valik hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks ning neid saab nautida erinevate lisanditega. Ükskõik, kas otsite kiiret suupistet või rikkalikku einet, on bagelid suurepärane valik.
Kasu
Bagelite söömise eelised on järgmised:
1. Need on suurepärane liitsüsivesikute allikas, andes energiat ja aidates teil kauem täiskõhutundena püsida.
2. Bagels on hea kiudainete allikas, mis aitab hoida teie seedesüsteemi tervena ja korralikult toimimas.
3. Bagelites on vähe rasva ja kaloreid, mistõttu on need suurepärased suupisted neile, kes püüavad kaalust alla võtta või tervislikku kehakaalu säilitada.
4. Bagels on hea B-vitamiinide allikas, mis on olulised energia tootmiseks ja ainevahetuseks.
5. Bagels on hea rauaallikas, mis aitab hoida teie punaseid vereliblesid tervena ja teie energiataset kõrgel.
6. Bagels on hea kaltsiumiallikas, mis aitab hoida teie luid ja hambaid tugevana.
7. Bagelid on hea valguallikas, mis aitab lihaskudet üles ehitada ja parandada.
8. Bagelid on hea magneesiumiallikas, mis aitab reguleerida vererõhku ja hoida teie südant tervena.
9. Bagels on hea tsingi allikas, mis aitab tugevdada teie immuunsüsteemi ja hoida teid tervena.
10. Bagelid on suurepärane võimalus saada ühes mugavas pakendis erinevaid toitaineid.
Näpunäiteid Bagelid
1. Alusta hea kvaliteediga bageliga. Otsige värsket, tihedat ja nätske bagelit. Vältige liiga pehmeid või aegunud saiakesi.
2. Röstige oma bagelit. Bageli röstimine toob maitse esile ja hõlbustab lisandite määrimist.
3. Valige oma lemmik kate. Populaarsed valikud on toorjuust, või, maapähklivõi, tarretis ja mesi.
4. Lisage mõned köögiviljad. Proovige lisada mõned õhukeseks viilutatud tomatid, kurgid või sibulad tervisliku ja maitsva lisandi saamiseks.
5. Lisage veidi valku. Proovige lisada valgurikkaks toiduks suitsulõhe, tuunikala või munasalatit.
6. Lisa veidi krõmpsu. Krõmpsuva tekstuuri saamiseks puista peale mõned pähklid, seemned või krutoonid.
7. Lisage veidi maitset. Maitsva maitse saamiseks puistake peale ürte, vürtse või maitseaineid.
8. Nautige oma bagelit. Nautige oma maitsvat bagelit koos tassi kohvi või teega.
